Aštuoni Gimdos Kaklelio Osteochondrozės Pratimai

Aštuoni Gimdos Kaklelio Osteochondrozės Pratimai
Aštuoni Gimdos Kaklelio Osteochondrozės Pratimai

Video: Aštuoni Gimdos Kaklelio Osteochondrozės Pratimai

Video: Aštuoni Gimdos Kaklelio Osteochondrozės Pratimai
Video: Osteoporozė ir fizinis aktyvumas. Nesudėtingi pratimai ligai sustabdyti 2023, Rugsėjis
Anonim

Paprasti pratimai padės įveikti osteochondrozę ir išsaugoti sveikatą.

Pirmosios gimdos kaklelio osteochondrozės apraiškos yra nugaros skausmas, galvos skausmas, galvos svaigimas, „musės“akyse, klausos sutrikimas ar triukšmas, taip pat siūbavimas vaikštant dėl blogos koordinacijos.

35384057
35384057

Kad taip neatsitiktų, siūlome paprastus pratimus, kurie padės nugalėti osteochondrozę ir išsaugoti sveikatą.

  1. Nuleisk smakrą prie kaklo. Pirmiausia pasukite galvą 5 kartus į dešinę, o tada 5 kartus į kairę.
  2. Šiek tiek pakelkite smakrą. 5 kartus vėl pasukite galvą į dešinę, tada 5 kartus į kairę.
  3. Pakreipkite galvą į dešinę, bandydami ausimi pasiekti petį - 5 kartus, tada 5 kartus kairėn.
  4. Galva tiesi. Įveikdami įtemptų kaklo raumenų pasipriešinimą, paspauskite smakrą prie kaklo duobės. Tuo pačiu metu galvos karūna tęsiasi į viršų.
  5. Įspauskite kaktą į delną ir priveržkite kaklo raumenis. Darykite pratimą 3 kartus 7 sekundes.
  6. Patempdami kaklo raumenis, kairiuoju smilkiniu paspauskite kairįjį delną (3 kartus 7 sekundes). Dabar paspauskite dešinę smilkinį ant dešiniojo delno (3 kartus 7 sekundes).
  7. Smakras tiesus, rankos pakaušyje. 3 kartus 7 sekundes paspauskite pakaušį ant rankų.
  8. Rankos, sujungtos prie pirštų, pakelia po smakru. 3 kartus 7 sekundes paspauskite smakrą ant rankų.

Rekomenduojamas: