Norėdama atrodyti gerai prižiūrėta, mergina turi nuolat dirbti su savimi. grožis - santykinė samprata, tačiau žmogaus požiūris į save iš karto pastebimas: daug ką galima pasakyti taip, kaip jis atrodo! Savimi pasitikinčios ir ramios viduje moterys traukia vyrus, nes myli save.
Mylintis save žmogus visada stebi savo figūrą, šukuoseną, valgo sveiką maistą, skoningai rengiasi. Jei nemėgstate savęs, tai nėra priežastis pasiduoti. Priešingai, verta naudoti naudingus patarimus, kurie padės jums pasiekti puikią fizinę formą ir atrodyti patraukliai. Būti gerai prižiūrimam reiškia patikti sau kiekvieną dieną kruopščiai …
Savarankiškos priežiūros taisyklės
- Plokščias pilvas yra visų mergaičių svajonė. Tačiau nedaugelis žmonių žino, kad naudojant pratimus, skirtus sustiprinti abs, neįmanoma pasiekti idealios būklės. Patraukimai padeda nepriekaištingam pilvui, todėl geriausiai treniruojate raumenis.
- Vaikščiok daugiau! Vaikščiojimas daro stebuklus jūsų kojų formai.
- Jei nusprendėte sportuoti sporto salėje, nepamirškite pasitempti po treniruotės. Tempimas išlaiko raumenų lankstumą ir mielus moteriškos figūros kontūrus.
- Gerkite vandenį ryte! Išgėrus 2 stiklines vandens, galite pradėti pusryčius - taip tikrai nepersivalgysite.
- Šaukštas alyvuogių aliejaus prieš pusryčius yra labai naudingas moterims. Aliejus ne tik gerai veikia odos ir plaukų būklę, bet ir padeda normalizuoti mėnesinių ciklą.
- Niekada negerkite vandens ar arbatos iškart po valgio! Leiskite maistui virškinti 40 minučių ir tik tada pasilepinkite gėrimais. Tai leis išvengti skrandžio sienelių tempimo.
- Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą, valgykite dažnai, bet po truputį. Idealiu atveju - 5 kartus per dieną.
- Reguliarus lankymasis saunoje yra labai naudingas odai.
- Nevalgykite prieš miegą 3-4 valandas, kad maistas spėtų suvirškinti.
- Po 16:00 valgykite tik baltymingus maisto produktus. Šiuo paros metu angliavandeniai neišvengiamai virsta riebalais.
- Paimkite kontrastinį dušą ir net nesužinosite, kas yra celiulitas! Be to, ši procedūra labai užgrūdina valią.
- Kramtykite maistą kuo lėčiau. Tai ne tik skatina medžiagų apykaitą ir padeda ilgai išlikti soti. Kruopščiai sukramtytą maistą lengviau virškinti ir jis nevirsta antsvoriu!
- Valgykite lėtai. Sotumo jausmas pasireiškia tik 20 minučių po valgio, nepamirškite!
- Išmok sau valgyti prie televizoriaus ir su knyga. Tai skatina svorio augimą! Paverskite valgį visa ceremonija - naudokite stalo įrankius, atsisėskite tiesiai prie stalo ir nesiblaškykite nuo pašalinių dalykų. Valgysi kur kas mažiau!
- Lengva nugalėti staigų alkio priepuolį: blaškykis! Padarykite 20 pritūpimų, išsimaudykite, apžiūrėkite keletą gražių drabužių … Pažvelkite į veidrodį ir nuspręskite, ar galite sau leisti papildomą sumuštinį ar saldainį.
- Nesėdėkite priešais kompiuterį! Pratimus atlikite kas pusvalandį - siūbuokite presą, pritūpkite, stumkite, šokinėkite virve. Poveikis netruks pasireikšti.
- Kuo daugiau sportuoji, tuo mažiau nori valgyti! Tai paradoksas, bet tai tiesa - kai kūnas patenka į aktyvios energijos gamybos stadiją, jis naudoja savo vidinius išteklius ir jam nereikia tiek nuolatinio jų papildymo.
- Kas valandą išgerkite stiklinę vandens ir nepastebėsite, kaip lieknėjate! Vanduo suteikia odai jaunatviškumo, padeda išlyginti raukšles ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo.
- Išmokite taip nekęsti cigarečių ir alkoholio, kiek nekenčiate suglebusių šonų ir neišvaizdaus pilvo. Tas pats pasakytina apie traškučius, gazuotus gėrimus ir greitą maistą.
- Atsargiai elkitės su riešutais ir sviestu - tai labai kaloringi maisto produktai. Stenkitės suvalgyti ne daugiau kaip 10 riešutų per dieną, salotas su saiku pagardinkite aliejumi.
- Pamiršk bulves! Šiame gaminyje nėra nė užuominos apie naudą.
- Valgykite mažiau duonos. Leisdami sau duoną, apribokite kitų maisto produktų naudojimą.
- Gerkite arbatą be cukraus. Tai labai sveikas įprotis, arbata teigiamai veikia organizmą. Bet tik tuo atveju, jei cukrus ir sausainiai nėra su juo susieti …
Jūs galite padaryti viską, svarbiausia yra norėti! Asmens priežiūros klausimais teiginys „Akys bijo, bet rankos daro“yra labai apgaulingas. Nustokite jaudintis, kankintis dėl nepasitikėjimo savimi ir kaltinti kitus žmones dėl asmeninių bėdų. Ketinimas tapti geresniu - pirmas žingsnis įgyvendinant visus jūsų puoselėjamus norus.
