Miegas yra fiziologinis bet kurio žmogaus poreikis. Ką galime pasakyti apie vaiką, kuriam miegas nepaprastai naudingas. Bet dažnai nuo prastas kūdikio miegas kenčia visa šeima.
Kada vaikai eina miegoti
Problema ta, kad vis sunkiau reikiamu laiku paguldyti kūdikį miegoti. Vaikai praktiškai nesiskiria su išmaniaisiais telefonais, planšetiniais kompiuteriais ir kompiuteriais, kuriuos neša begalinis pramogų pasaulis. Šių prietaisų mirgėjimas siunčia smegenims signalą, kad ne laikas miegoti, o kūdikis ir toliau budi, užuot užmigęs ir pasisėmęs jėgų kitai dienai.
Moksliniai tyrimai aiškiai rodo, kad vaikai, kurie vėlai užmiega, tampa irzlūs ir neramūs, jiems sunku susikaupti, jie turi sunkumų mokymosi procese ir atrodo nervinis nestabilumas.
Tai nėra vienintelė priežastis, kodėl vaikui taip svarbu laiku eiti miegoti. Vaikystėje kūnas auga šuoliais. Tai taikoma ne tik fiziniam, bet ir psichologiniam augimui. Pirmaisiais gyvenimo metais kūdikis pasisavina didžiulį kiekį informacijos ir įgyja naujų įgūdžių tokiu greičiu, kurio nepasiekia suaugusieji. Ir tai vyksta dėka augimo hormonas, kuris organizme gaminamas praėjus 2-3 valandoms po užmigimo ir veikia daugiausia naktį.
Geriausias šio hormono išsiskyrimo laikas yra vidurnaktis. Taigi, jei vaikas eina miegoti vėliau nei 9 valandą vakaro, jo organizme sutrinka hormonų gamyba ir sumažėja laikas, per kurį hormonas paprasčiausiai neturi laiko atlikti savo funkcijos.
Dėl to gali sumažėti vaiko fizinis aktyvumas arba, priešingai, hiperaktyvumas, nes sutrinka psichologinis stabilumas. Taip pat vėlyvas užmigimas neigiamai veikia vaiko intelekto vystymąsi. Todėl naktį augantis organizmas turėtų pailsėti, bet kartu su vaiku tai turėtų daryti visa šeima!
10 TAISYKLIŲ „AUKSINIS VAIKO MIEGAS“
-
Prioritetus
Vaikas neturėtų miegoti mamos ir tėčio nemigos kaina. „Auksinė svajonė vaikams“yra sveika ir miela svajonė visiems šeimos nariams!
-
Nuspręskite savo miego grafiką
Miego schema šeimoje formuojasi priklausomai nuo to, kada patogu miegoti ne tik vaikui, bet ir visai šeimai. Juk labiausiai vaikui reikia apsnūdusių, sveikų tėvų. Kartu su savo sielos draugu nustatykite, kada jūsų šeimoje dega šviesa, ir griežtai laikykitės priimto sprendimo!
-
Nuspręskite, kur miegoti ir su kuo
Žinoma, klausimas „Ar vaikas turėtų miegoti su tėvais, ar atskirai?“labai individualus. Bet geriausia, jei vaikas miegos savo lovelėje ir, pageidautina, savo kambaryje. O mama ir tėtis miegos po ta pačia antklode. Kai mama ir tėtis miega po ta pačia antklode, tai yra visų šeimos narių laimės ir ilgalaikės gerovės garantas!
-
Nebijok pabusti miegodamas
Jei jūsų kūdikis dieną ilgai miega, o tada negali užmigti naktį, neleiskite jam miegoti dieną - pažadinkite miegamąjį!
-
Optimizuokite maitinimą
Jei pavalgęs kūdikis traukia miegoti, įsitikinkite, kad paskutinės nakties maitinimas yra labiausiai patenkintas ir tankus.
-
Užimta diena
Tegul jūsų vaikas kasdien būna intensyvus tiek fiziškai, tiek emociškai, bet be perviršio, bet harmoningai.
-
Pagalvokite apie miegamojo orą
Optimali temperatūra kambaryje turėtų būti 18–21 ° C, o drėgmė - 50–70%. Šio klausimo sprendimas yra popiežiaus užduotis.
-
Pasinaudokite maudymosi galimybėmis
Vėsi vonia prieš miegą - kas gali būti geriau!
-
Pasiruošimas lovai
Lygus, tankus ir tvirtas čiužinys, natūrali patalynė, o jei jūsų kūdikiui mažiau nei treji metai, galite apsieiti ir be pagalvės.
-
Pasirūpinkite kokybiška sauskelne
Patiems mažiausiems labai svarbi kokybiška vystyklai, neturėtumėte to taupyti!
Iš rekomendacijų sužinokite dar daugiau naudingos informacijos apie sveiką miegą visai šeimai Daktaras Komarovskis.
Galite susidoroti su bet kokia problema, tiesiog norite. Sveikas vaiko miegas yra laimės ir gero mikroklimato garantas šeimoje!
Jei šis straipsnis buvo jums naudingas, pasidalykite juo su kitais, leiskite kuo daugiau tėvų sužinoti apie šiuos triukus.